تمارين المرونة: وتعرف - أيضًا - باسم تمارين الاستطالة، وهي تساعد على تمدد العضلات، وتجعلها مرنة. وأفضل الطرق الصحية هي الحصول على العناصر الغذائية من الطعام. يحصل أغلب الأشخاص على العناصر الغذائية المطلوبة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد غالبًا على الأطعمة النباتية. تجنب الوجبات الخفيفة. تناول وجباتك https://juliusen679.59bloggers.com/29600585/the-smart-trick-of-الحمية-المناسبة-للمسنين-that-no-one-is-discussing