夜間。 做出努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-十六 幾個小時 直到最終早餐下一個 早晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 消費 烈酒或吸香煙 打算的 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 支持您的整體績效 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 相... https://arthuri6r4j.wikifrontier.com/7335816/曼谷健康按摩的傳聞